Une hygiène de vie, sans contraintes, sans pression, ni perfection.

"Prendre soin de soi n'est pas une contrainte, c'est un acte d'amour et de respect envers son corps."

Et si on arrêtait de croire qu’il faut tout changer pour aller mieux ?

Tu as sûrement déjà entendu des phrases comme :

• Il faut te lever plus tôt

• Tu dois arrêter le sucre

• Fais du sport tous les jours

• Mange sans gluten

• Boit 3L d'eau par jour

Et si je te disais que NON, tu n’es pas obligée de suivre toutes ces injonctions pour commencer à prendre soin de toi ? Parce qu’en vrai, elles finissent souvent par t’épuiser, te culpabiliser… et te faire abandonner. Et puis une hygiène de vie, c’est personnel. Ce qui fonctionne pour ta copine ou ta collègue … n’est peut-être pas fait pour toi. Et c’est ok.

Nous avons toutes un rythme, un corps, un quotidien différent. Ton bien-être à toi, c’est celui qui te ressemble.

Et si on revenait à l’essentiel, c'est quoi une hygiène de vie ?

Reprendre sa vie en main, avoir une hygiène de vie, ce n’est pas un défi extrême.

C’est un chemin. Un chemin que tu construis à ton rythme, avec tes envies, ton énergie du moment, ta réalité.

Ce n’est pas une course, ni une compétition. C’est une relation avec toi-même, avec ton corps, ton mental, ton bien-être.

L’hygiène de vie, ce n’est pas un planning parfait

C’est une somme de petits gestes, simples, mais puissants :

• Boire un verre d’eau en te levant

• T’accorder 5 minutes pour respirer calmement

• Marcher un peu plus, sans forcément faire un marathon

• Manger des légumes que tu aimes, sans forcer

• Dormir un peu plus tôt quand tu sens que ton corps est fatigué

Et surtout : écoute ton corps, il te parle tout le temps. Il sait ce qui lui fait du bien.

Ce n’est pas ton voisin, ton feed Instagram ou une tendance qui peut le savoir à ta place.

Tu n’as pas besoin d’en faire beaucoup, tu as juste besoin de le faire souvent

La clé, c’est la régularité, pas la perfection. Un petit pas chaque jour, c’est ce qui te fera avancer. Boire un verre d'eau en plus par jour, monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, remplacer ou moins un café par une tisane, faire une petite séance de sport dans la semaine, mettre en place une séance de cohérence cardiaque par jour ...

Et ces petits pas, ils vont t’encourager, te redonner de l’élan, te reconnecter à toi. Adopter un mode de vie sain ne signifie pas tout bouleverser d'un coup ! Mais mettre en place une chose, l'adopter et quand cela devient régulier et fluide pour toi, tu passes à une autre.

Tu as le droit d’aller doucement

Tu as le droit d’y aller lentement, d’adapter, de tester, de changer d’avis. Tu n’as rien à prouver. Tu n’as qu’à te choisir.

Alors aujourd’hui, je te propose juste ça : choisis une seule petite action, fais-la pour toi.

Pas pour être parfaite. Juste pour te faire du bien.

💬 Tu veux que je t’aide à trouver ta première petite action ? Dis-moi en commentaire ou contacte-moi, je suis là pour t’accompagner, sans pression, avec bienveillance pour trouver l'hygiène de vie qui te convient.