Lâcher prise : et si tu arrêtais de vivre pour le regard des autres ?

« Je dois faire ça. » « Il faut que je pense à tout. » « Qu’est-ce qu’ils vont penser de moi ? » Ces petites phrases, tu les connais sûrement. Elles tournent parfois en boucle dans notre tête et finissent par dicter nos journées, nos choix et même notre façon d’être.

Et si tu arrêtais de te mettre autant de pression ?

Dans notre société, on nous apprend souvent à être performante, à faire plaisir, à répondre aux attentes des autres et à toujours en faire plus. Et le pire, c’est que parfois, personne ne nous demande rien ! C’est nous-mêmes qui nous imposons toutes ces obligations, par habitude, par peur de décevoir ou simplement pour être acceptée.

On finit alors par s’oublier. On dit oui quand on pense non, on se force à faire des choses qui ne nous ressemblent pas et on culpabilise dès qu’on prend du temps pour soi.

Mais au fond, pourquoi ? Pour le regard des autres ? Pour éviter les critiques ? Pour correspondre à une image de la femme parfaite, de la maman parfaite ou de la professionnelle parfaite ?

Lâcher prise, ce n’est pas abandonner ses responsabilités. C’est arrêter de vouloir tout contrôler, notamment ce que les autres pensent de toi.

S'aimer, c'est apprendre à se regarder autrement

Imagine un instant que tu n'aies plus besoin de prouver quoi que ce soit à personne. Que tu puisses faire des choix parce qu'ils te rendent heureuse, et non parce qu'ils vont plaire à ton entourage. Que tu puisses dire non sans passer trois heures à te justifier.

Ça fait du bien, rien que d'y penser, non ?

S'aimer, ce n'est pas se trouver parfaite tous les jours. C'est apprendre à vivre en paix avec soi-même, reconnaître ses qualités, accepter ses imperfections et être fière du chemin parcouru.

Quand tu accordes moins d'importance au regard des autres, tu as aussi moins besoin de te justifier ou de te défendre. Tu peux accueillir les remarques avec davantage de recul, sans avoir l'impression que chaque critique remet en question ta valeur.

Petit à petit, tu apprends à diriger ta vie selon tes envies, tes besoins et tes valeurs. Tu prends soin de toi parce que tu en as envie, pas parce qu'on t'a dit qu'il fallait le faire.

Et si le véritable lâcher-prise commençait simplement ici : en arrêtant de chercher à être suffisamment bien aux yeux des autres pour commencer à te sentir bien à tes propres yeux ?

Comment retrouver son calme au quotidien ?

Le lâcher-prise s'apprend progressivement. Il ne suffit pas de se dire « allez, je ne stresse plus » pour que tout s'arrête ! En revanche, certaines habitudes simples peuvent t'aider à retrouver un peu de sérénité.

La respiration consciente est un bon point de départ. Installe-toi confortablement, inspire doucement par le nez, puis expire lentement, un peu plus longtemps que tu n'inspires, sans forcer. Répète pendant deux à trois minutes. Une respiration lente et confortable peut favoriser l'apaisement du système nerveux autonome, notamment par l'intermédiaire du nerf vague, qui participe à la régulation du rythme cardiaque et à la réponse au stress.

Tu peux aussi prendre quelques minutes chaque matin ou chaque soir pour pratiquer la gratitude. L'idée n'est pas de faire semblant que tout va bien, mais d'apprendre à remarquer ce qui te fait du bien, même dans une journée compliquée.

Pose-toi

ces trois questions :

• Qu'est-ce qui me fait du bien aujourd'hui ?

• De quoi suis-je fière, même si cela me paraît tout petit ?

• Qu'est-ce que je peux laisser de côté pour me sentir plus légère ?

Le matin, elles t'aident à commencer la journée avec une intention positive. Le soir, elles te permettent de reconnaître ce que tu as accompli et de déposer un peu du poids de la journée avant de dormir.

Enfin, autorise-toi à ralentir, à dire non et à faire des choses simplement parce qu'elles te plaisent. Tu n'as pas besoin de tout réussir, de tout anticiper ou de satisfaire tout le monde. Tu as le droit de changer d'avis, de te tromper et de choisir un chemin différent.

Ta vie t'appartient. Et tu n'as pas à attendre l'approbation des autres pour la vivre à ta façon.

Adeline LABARRE - Naturopathe, Coach de vie - Masseuse - Montrouge 92