Pourquoi tu n’arrives pas à tenir tes bonnes résolutions (et comment y remédier)

Chaque début d’année, de mois (ou même de semaine), tu te dis : « Cette fois, je m’y tiens ! ».

Manger plus sain, faire du sport, mieux dormir, arrêter de grignoter ou prendre plus de temps pour toi…Mais voilà. Quelques jours passent, et ta superbe motivation s’est fait la malle plus vite qu’un ado devant la vaisselle.

Tu te demandes pourquoi c’est si difficile ? Tu culpabilises ?

Tu n’as pas besoin de volonté en béton, tu as juste besoin d’une nouvelle approche.

Tu veux tout changer d’un coup

Et si on commençait par-là : tu ne manques pas de motivation, tu manques de douceur avec toi-même.

Changer ses habitudes, c’est comme muscler un nouveau geste.

Tu n’apprendrais pas à faire un marathon en courant 42 km dès le premier jour, n’est-ce pas ?

La solution : commence petit

Une habitude à la fois, avec des objectifs simples et réalisables. Comme :

• Ajouter une portion de légumes au dîner, plutôt que changer toute ton alimentation

• 5 minutes d’étirement chaque soir, au lieu d’une heure de sport par jour

• Boire une ou deux gorgées toutes les 30 min, plutôt que forcer 1L d’un coup

• Remplacer 1 café par une tisane, au lieu d'arrêter brutalement la caféine

Tu te bases sur des “il faut” au lieu de t’écouter

Souvent, nos résolutions viennent de l’extérieur :

« Il faut arrêter le sucre », « Il faut se lever à 6h », « Il faut méditer tous les jours ».

Mais ce qui marche pour ton amie ou ta collègue ne marche pas forcément pour toi.

La solution : choisis ce qui te fait du bien, à TOI.

Si t’aimes pas courir, pourquoi forcer ?

Si t’es épuisée, pourquoi te lever encore plus tôt pour faire du yoga ?

Adapte ton hygiène de vie à ton énergie du moment, pas à des injonctions.

Tu ne vois pas de résultats assez vite

Tu changes des choses, tu fais des efforts… mais ton énergie n’explose pas, ton ventre ne dégonfle pas, ton sommeil n’est pas transformé en 3 jours.

Normal. Ton corps a besoin de temps pour intégrer et guérir.

La solution : sois patiente et célèbre les petites victoires.

Tu t’es levée sans reculer le réveil aujourd’hui ? Bravo.

T’as pris le temps de respirer entre deux réunions ? Génial.

Tu n’as pas culpabilisé après avoir mangé un dessert ? C’est une vraie libération.

Tu es allée marcher 10 minutes au lieu de rester assise ? Superbe choix.

Tu ne tiens pas compte de ton quotidien

Tu es une femme active, qui gère mille choses.

Tu ne vis pas dans une bulle zen, tu vis dans le réel.

Alors tu ne peux pas appliquer des routines parfaites copiées sur Instagram.

La solution : intègre tes nouvelles habitudes dans ta vie actuelle, pas dans une vie rêvée.

Prends en compte ton temps, ton énergie, ton contexte.

On ne construit pas sa santé avec des « tout ou rien », mais plutôt en faisant « un petit pas chaque jour ».

En résumé

Ce n’est pas toi qui échoue.

C’est juste la méthode qu’on t’a vendue qui ne te correspond pas.

• Apprends à t’écouter.

• Prends soin de toi sans pression.

• Et avance à ton rythme, avec bienveillance.

Les vraies résolutions durent quand elles s’enracinent dans la douceur, pas dans la contrainte.

Tu n’as pas à faire ce chemin seule. Si tu veux enfin des changements durables, adaptés à toi et sans pression, je suis là pour t’accompagner pas à pas.

Prends rendez-vous avec moi, et on crée ensemble une hygiène de vie qui te ressemble (et que tu vas vraiment tenir !)